打乒乓球易伤肩打羽毛球易伤臂

先说林书豪,他受的是半月板的伤。记者从前报道足球时,亲眼所见武汉光谷足球队队员方力半月板受伤的情景,是时,他在场内带球,或许是场内不平,他倒下时,不仅是他本人听到膝盖响,连记者都听得见。这个伤,发生于走凸凹不平的道路“突然感觉关节内有物滑动或感关节内有响动”等,半月板受伤时,自觉膝内有撕裂感,撕裂轻者,疼痛很快就会消失,如果受伤后疼痛较剧,关节内有出血现象,即应以压力绷带包扎膝关节,防止继续出血,立即送医院治疗。

林书豪伤在膝盖,姚明是伤在脚,称之为:应力性骨折,当肌肉过度使用疲劳后,可引起小的骨裂或骨折。应力性骨折多发生于身体承重部位,如小腿胫腓骨和足部,易患人群为足部承重较多的运动员,如篮球、足球、网球运动员,以及田径、体操运动员和芭蕾舞演员,一般骨折多发生在比较激烈的对抗性运动中。

在武汉,乒乓球和羽毛球都有很好的群众运动基础,经常有“要打羽毛球,须提前订场子”的事情。羽毛球打的人多了,相应伤病号也增加了一些。通常来说,业余羽球爱好者的运动损伤多为急性损伤,打羽毛球手臂最易于受伤,主要集中在肩关节、肘关节和腕关节,其次是膝部、腰部和踝部。一般而言造成上述部位受伤的原因主要是击球姿势不正确。评判击球姿势有个简单方法,动作正确的通常球打得比较舒展不费劲,如果很费劲,证明姿势肯定不对,长期打下去,一定会有损伤。所以最好请个专业队的人教一教,纠正一些常犯的错误,如击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等。

只要是运动,就可能产生伤病,看上去受伤可能性不大的乒乓球,肩部损伤就是乒乓球运动员最常见的运动损伤之一,其中又以肩袖损伤为主。

运动前要充分做好准备活动,是避免运动损伤的有效办法,将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开,同时要加强股四头肌的力量练习,股四头肌力量加强了,落在膝关节的负担量相应就会减少,林书豪那样的伤就可尽量避免。

股四头肌,简单地说,就是我们大腿前面肌肉群,这个肌肉群的发达,有两种状况,一种是先天的,父母给的,暴发力强,跑得快的人,通常这个肌肉群比较发达,再通俗一点说,大腿比较粗,比方我们的法网冠军李娜,大腿就比较粗,被称为象腿,李娜的暴发力就非常强。

另外一种可以通过锻炼,年轻人可以在健身房里通过器械训练,年纪大的,可以通过静力和动力的方式,静力可以蹲马步,动力的可以直腿抬高练习和四头肌的收缩舒张练习。

事实上,姚明就是这样的情况下受的伤,他在火箭队,长时间挺着打,最终受伤。因在疲劳状态下,人体反应迟钝、活动协调性差而引起损伤。

如何审视自己是否疲劳,就是运动时注意力够不够集中,开个玩笑地说,打球时打呵欠比打球有劲,就是疲劳了,在这样的情况下,运动要么轻一点,要么量小一点。

最后我们要说的是,有时候看着并不怎么美观的一个身体特征,其实是对人有好处的,比方前面说的大腿粗一点,力量强;鼻孔大一点,可以增加呼吸,运动之中的美,不能和生活之中的美等量齐观,这也是人生有趣的地方。

对普通人而言,运动还要量体裁衣,比方林丹经常用的鱼跃救球,我们普通人没有必要做。如果非要做,那就要有到医院看病的准备。

凡是对打的球,无论乒乓球、羽毛球、网球,甚至是壁球,说穿了就是一句话,用最快的时间,开动你的双腿,跑到最合适的位置,然后以你感觉舒服的姿势把球打过去。所以,李娜的教练余丽桥经常对队员说:“脚不要偷懒。”这是至理名言,这不仅是高级运动员获胜的法宝,也是普通人打球预防伤病的万全之策,因为百分之九十以上的伤病,都是在脚不到位的情况上,身体强行做出动作的结果。

任何人都有可能在不知不觉中发生运动伤害,但是不论怎样,运动都应该是轻松愉快的,只要你遵循量力而为、循序渐进、持之以恒这三项原则,不但能达到运动的效果,还能把运动伤害减到最低。

武汉,很多人叫足球城,其实,武汉在一定程度上不如叫乒乓球城和羽毛球城,甚至是网球城。因为,在武汉产生了如陈静和乔红世界级的名将,现在的王晓理,羽毛球女双世界排名第一,从前的韩爱萍、高凌、田秉毅等,都是说出去让人起立的名字。

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